3 tøjvaner, der skaber store forandringer – men ingen quick fixes

Det er sæson for quick fix’es der lover dette og hint på ingen tid og dem der sælger dem, ved lige præcis dit ømme punkt eller delle sidder. Idag handler det også lidt om motion  – fordi den krop der skal have tøjet på traditionelt er udskældt, når vi kommer til årets første dag og derfor vil jeg lige så et slag for det som er indenunder tøjet.

Sund fornuft, eksperthjælp og at øve mig i at mærke efter hvad jeg har godt af, er den formel jeg selv bruger, når det kommer til kost og motion. Jeg har en inderlig modvilje mod ting der bliver fanatiske – jeg bliver aldrig vegetar, men eeeelsker grønt. Jeg bliver aldrig afhængig af træning, men træner på en måde så jeg har lyst til at komme tilbage. Det har taget mig en del år at komme her til. Alder og erfaring har vel også en del at sige, for jeg har bestemt taget min del af både kure og træningsmodeller. Men sjovt som ting falder på plads, når jeg aktivt vælger at lytte til mig selv og navigerer efter det der passer til mig, hvad jeg har lyst til OG ikke sammenligner mig med andre. Måske har I set at jeg sporter mine guns (armmuskler) en del for tiden. Jeg er møgstolt af de guns, for det kom helt bag på mig at jeg har fået dem!

Mors guns, som hun er pænt stolt af. Det var på min strøm af selfies, jeg opdagede deres ankomst, for jeg kan stadig kun lave armbøjninger fra knæene og så troede jeg ikke det ‘var’ noget 😉

For et år siden begyndte jeg til Crossfit fordi jeg virkelig trængte til at træne igen og jeg er bare bedst til holdtræning, hvor nogen siger hvad jeg skal, så gør jeg det. Jeg var (og er) den dårligste på holdet, men jeg lovede mig selv inden jeg gik i gang, at jeg kun ville sammenligne mig med mig selv. Og at jeg ville træne på en måde, så jeg har lyst til at komme igen. For mig er det at møde op, give den gas jeg orker på dagen og ikke måle hvor langt/tungt/osv jeg kommer. Hvis jeg begynder at måle og tælle begynder jeg også at konkurrere med mig selv og så er det aldrig godt nok.

I starten på holdene derovre messede jeg antal repetitioner med sætninger til mig selv i stedet for at tælle. Som den her: jeg-mær-ker-min-styr-ke-in-de-i-mig = 10 repetitioner. Det var bedre for mig at komme igennem hårde øvelser, når jeg ikke skulle tælle til de uopnåelige 10 reps. En nem og god måde at gøre det på en måde så jeg kom igennem det. Det er hårdt at komme igang med noget nyt. Men jeg kunne snyde min hjerne der ellers kørte løs med “du dør hvis du skal det her” “du kan SLET ikke det her” “du har ingen kræfter” og alle mulige andre måder mine tanker prøvede at fortælle mig at jeg skulle stoppe med det nye og gå tilbage til det gamle. Men jeg havde jo lyst til noget nyt.

Og så viste stedet – Klubben – sig at være rigtig god for mig, fordi den har en rar og opbakkende ånd. Alle siger tak for i dag eller godt gået eller giver en høj femmer, når man er færdige og der er eddermame dejligt når man som jeg, ikke kan noget af det de andre kan. Men de andre giver opbakning for indsatsen, ikke for præsationen. Det er en af de største grunde til at jeg nu har 96 hold i kroppen og mere lyst end nogensinde, til at blive ved.

Mit ønske næste år: at have trænet 104 gange næste nytårsaften, dvs. 8 gange mere end i år. Det er et realistisk mål og når jeg det ikke, så pyt med det. Jeg har lyst til at sætte det, men mere til bare at blive ved. Jeg har også lyst til at lære at lave pull ups, fordi det er alt for sejt at kunne løfte sin egen kropsvægt og jeg har aldrig været så meget om i nærheden af at kunne det. Måske lærer jeg det, måske ikke. Så længe jeg træner på en måde så jeg har lyst til at komme tilbage. For jeg har det så inderligt godt inde min krop med den træning. I mange år har jeg brugt krudt og penge på terapi – bestemt også med gode resultater – men jeg kunne mærke at tankerne og hovedet skulle have noget modspil. Derfor bruger jeg krudt og penge på min krop. Det giver en god balance indeni og udenpå – apropos, tjek lige de guns 😉

Et skridt af gangen kan skabe store forandringer, hvis du bliver ved med at tage dem …

Og hvad vil jeg så sige med al den snak om træning – jeg vil sige: få god eksperthjælp til det du gerne vil, men find din din egen vej i det. Mål dig op mod dig selv, det er jo kun dig selv der ved hvad du kan lide. Og nu til tøjet: Det er det, jeg gerne vil lære dig med tøj! Give dig en masse redskaber, formidle tøj, fortælle hvad forskningen siger, hvad moden spår, at kroppe er dejlige uanset højde, drøjde og alder, at smag og behag er forskellig, men at der er koder i tøj, som du kan lære at bruge bevidst, hvis du vil have en håndsrækning til de sammenhænge du indgår i. Du kan også vælge at lade være, helt op til dig. Jeg synes bare du skal træffe dit valg på et oplyst grundlag – også når det kommer til tøj.

Og hvorfor al den motionssnak om i en klumme om tøj og mennesker? Fordi det er januar og jeg ved at mange synes de skal på kur, starter med at træne, fitnesscentrene løbes over ende og man giver den gas med lige dele kropshad og overtræning. Jeg foreslår en anden vej – du bestemmer altid selv – lad januar være januar og krop være krop. Der er alligevel ingen utålmodige forandringer, som holder, der skal altså tålmod til! Mit bedste billede når jeg er utålmodig eller noget er uoverskueligt er “Hvordan spiser man en elefant? En bid af gangen!” Her er forslag til små skridt, der kan skabe store forandringer ..

1  Øv dig i at snakke pænt til dit spejlbillede, øv dig i at bruge dit tøj så det fremhæver det gode og fokuser på det! Hvis du vil forandre noget omkring mad og krop, så gør det langsomt – gerne med kompetent hjælp – men mærk lige hvad der virker for dig. Hvad har du lyst til? Hvis du forandrer på en måde hvor du kan følge med selv, uden at følge et diktat, så er sandsynligheden for at forandringen bliver varig og til en vane meget større. For så har du jo lyst til det. Så altså: beslut dig for at gøre noget du kan blive ved med længe (ingen quick fixes, hvis det lyder for godt til at være sandt, så er det det også), opsøg eksperthjælp og sammenlign dig KUN med dig selv undervejs. Mærk forandringerne i dig selv og fokusér på det der virker

2  Det samme gælder tøj. Du kan starte med et nyt sæt allerede i morgen, ved at finde dine yndlingsbukser/bluse frem, som du eeeeelsker at have på. Find bagefter noget du ikke bruger ret tit – måske en lidt for fin bluse? En nederdel? Sæt yndlingstingen sammen med den lidt for ubrugte ting. Ja, altså de skal self lige passe sammen, men mon ikke din yndlingsting har en form for klassisker over sig? Yndlingsjeans, favoritstrik, hyggecardigan, formel blazer? Hvis du sætter den sammen med noget du sjældent bruger og så ’pakker’ dig ind i ting du er meget tryg ved – gode sko, tørklæde, yndlingssmykke – så har du fået den ubrugte ting ud af skabet og kickstartet en ny vane.

Jeg har lavet de her to nye sæt efter de principper, nu vil jeg teste om det er no eller go ude i virkeligheden.

Her er min fine nye julegave: pailletnederdel, som jeg er bange for ender som kun festtøj og det er jeg ikke til. Vil helst bruge mit tøj til både fest og hverdag, ellers støver det til i skabet
Blusen har jeg svært ved at få brugt, fordi den er lidt kort. Med en t-shirt der runder forneden indenunder, forlænger jeg den. Og bonus: Blusens striber fremhæver lommernes fine ternede kant og fornyer hinanden. Yay!

3  Gør det et par gange om ugen og lur mig om ikke du opdager nye sæt, finder tøj du ikke bryder dig om at gå i mere og kan give væk, samtidig med at du får gang i godt tøj, du ikke brugte. Et voila – lige så stille får du ryddet op og nyt tøj samtidig.

Små skridt skaber store forandringer, hvis du bliver ved med at tage dem …

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *